Rozciąganie to istotny element treningu. Dlaczego jest ważne? Dlaczego boli? Kiedy i w jaki sposób najlepiej się rozciągać?
Sprawdź, jakie rady w tym zakresie ma dla Ciebie Patrycja Kuś – trenerka personalna R8 Elite Fitness.

Prawidłowe oddychanie stanowi o jakości naszego życia. A podczas treningu ma ono szczególne znaczenie. 
Jak prawidłowo oddychać w czasie ćwiczeń dowiesz się z artykułu, który przygotował dla Ciebie Bożydar Galant – trener personalny R8 Elite Fitness.

Żeby nasze ćwiczenia przyniosły odpowiednie efekty, należy zadbać m.in. o takie kwestie jak poprawna technika i odpowiednie odżywianie. Dziś zajmiemy się tym drugim aspektem, czyli posiłkami.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, co najlepiej jeść przed treningiem, a co po ćwiczeniach, przeczytaj artykuł, który przygotował dla Ciebie Bożydar Galant – trener personalny R8 Elite Fitness.

Rozciąganie to istotny element treningu. Dlaczego jest ważne? Dlaczego boli? Kiedy i w jaki sposób najlepiej się rozciągać?
Sprawdź, jakie rady w tym zakresie ma dla Ciebie Patrycja Kuś – trenerka personalna R8 Elite Fitness.

Przyszła do nas prawdziwa zima, czas kiedy szczególnie powinniśmy zadbać o swoją odporność. Jak to zrobić?
Sprawdź kilka wskazówek, które przygotowała dla Ciebie Kinga Czyż – trener personalny R8 Elite Fitness.

Nadchodzący początek roku to czas, w którym część osób zaczyna planować „nową, lepszą wersję siebie”.
Jak podejść do tematu, aby się nie rozczarować? Sprawdź kilka wskazówek, które przygotowała dla Ciebie Patrycja Kuś – trener personalny R8 Elite Fitness.

Praktycznie każda aktywna fizycznie osoba doświadczyła i zna nieprzyjemne uczucie bólu mięśni po treningu siłowym, zajęciach fitness, bieganiu czy jeździe na rowerze. Popularnie zwane „zakwasy” mogą nam towarzyszyć nawet do kilku dni po wysiłku. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czym tak naprawdę jest obolałość mięśni po aktywności oraz jak sobie z nią radzić, przeczytaj artykuł, który przygotował dla Ciebie Bożydar Galant – trener personalny R8 Elite Fitness.

Sport, ale i każda inna aktywność fizyczna, niesie ze sobą ogromne korzyści dla zdrowia człowieka. Poprawia funkcjonowanie układu krążenia i układu mięśniowego, wzmacnia kości. Przedłuża życie. Zajęcia sportowe zapobiegają rozwojowi różnych chorób oraz pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne – zmniejszają stres i zapobiegają depresji. Dlaczego każdy powinien ćwiczyć? Przeczytaj artykuł, który przygotowała dla Ciebie Natalia Sawczuk-Napora – trener personalny R8 Elite.

Spadek temperatury za oknem, sezon grzewczy – ta huśtawka „ciepło-zimno” to idealne warunki do rozwoju wirusów, bakterii i grzybów …
Jak skutecznie budować odporność organizmu? Sięgnij po zbiór informacji, które przygotowała dla Ciebie Patrycja Kuś – trener personalny R8 Elite.

W przemyślanej strategii aktywności fizycznej tak samo ważna jak trening – jest dobrze zaplanowana regeneracja. Chcąc osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty powinniśmy wiedzieć jak mądrze podejść do tematu – odpoczynku i odbudowy mięśni naszego ciała.

Co raz częściej deklarujemy, że „żyjemy w stresie” i przekładamy jego negatywne konsekwencje na brak powodzenia w pracy czy w życiu rodzinnym. Jedna z kluczowych teorii dotyczących problematyki tego zjawiska wskazuje, że odczuwanie stresu ma bezpośredni związek z ….

Współczesny styl życia co raz częściej wymusza przebywanie w pozycji siedzącej – w szkole, pracy, a nawet podczas odpoczynku – przed komputerem czy telewizorem. Mimo, że pozornie pozycja ta nie wiąże się z większym wysiłkiem to niestety działa destrukcyjnie na wiele obszarów naszego ciała …

Okres letni to zdecydowanie najlepszy sezon na … świeże warzywa i owoce! Podczas wakacyjnych miesięcy produkty te charakteryzują się najwyższą ilością witamin i składników mineralnych. Czy warto zmodyfikować swoją dietę na korzyść odżywiania sezonowego? Przekonaj się sam/a – czytaj dalej.

Trening personalny wciąż zyskuje na popularności! Coraz częściej szukamy efektywnych rozwiązań kształtowania własnej sylwetki, a także możliwości bezpiecznej pracy nad zdrowiem zarówno fizycznym jak i psychicznym – w komfortowych, higienicznych warunkach.
Jeśli właśnie stanąłeś/stanęłaś przed podjęciem decyzji o kontakcie z trenerem i potrzebujesz dowiedzieć się jak będzie wyglądała usługa oraz czego możesz od niej oczekiwać – przychodzimy z pomocą.

Okres wakacyjny nie sprzyja utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Urlop, weekendowy grill, firmowy bankiet, wieczorny wypad na miasto – okazji jest wiele. A podczas nich mnóstwo wakacyjnych pokus – smaki lata i alkohol …  Co należy robić by móc w pełni korzystać z letnich atrakcji i nie stracić formy, którą zbudowaliśmy? 

Studio treningu personalnego czy klub fitness – co wybrać? Po przymusowej przerwie, związanej z zamknięciem wszystkich obiektów fitness, wiele osób zastanawia się, gdzie bezpiecznie kontynuować bądź zacząć swoją aktywność fizyczną. Jeśli masz podobny dylemat – zostań z nami i przeczytaj artykuł do końca. Przygotowaliśmy go po to, by łatwiej było Ci dokonać wyboru.