Pierwsze spotkanie z trenerem personalnym – co warto wiedzieć i jak się do niego przygotować
Ideą treningu personalnego jest personalizacja usługi. Nie byłoby ona możliwa bez zdobycia szczegółowych informacji na temat podopiecznego. Dlatego zanim zaczniesz w pełni realizować swój plan treningowy, spotkasz się ze swoim trenerem, by ustalić kilka istotnych kwestii. Jak dokładnie wygląda pierwsze spotkanie? Jak się do niego przygotować? Co spakować do sportowej torby? Jak się ubrać? Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania.
O co trener zapyta mnie na pierwszym spotkaniu
Pierwsza rozmowa jest fundamentem do dalszej, owocnej współpracy. Dokładny wywiad pomoże opracować najlepsze metody treningowe.
Bądź przygotowany/a na pytania dotyczące:
- Stanu Twojego zdrowia i samopoczucia. Przygotuj sobie lub spisz informacje dotyczące przyjmowanych leków, dat przebytych operacji czy kontuzji. Jeśli masz aktualne wyniki badań (np. RTG, USG) – zabierz je ze sobą. Jak czujesz się na co dzień? Czy dobrze i wystarczająco długo sypiasz? Czy w ciągu dnia dopada Cię zmęczenie i senność? Dzięki tym informacjom trenerowi łatwiej będzie dopasować odpowiedni scenariusz – Twój plan treningowy.
- Aktywność fizyczna. Opowiesz jaki tryb życia prowadzisz, jak wygląda Twój typowy dzień? Czy uprawiasz jakiś sport i czy masz już doświadczenie we współpracy z trenerem.
- Sposób odżywiania, ewentualne nietolerancje pokarmowe i alergie.
- Możliwości czasowe – jak często możecie się spotykać i która forma treningu (studio, plener, online, w domu) – będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
- Twoje oczekiwania i cele. To dobry moment by podzielić się również swoimi słabościami. Może to brak konsekwencji lub tzw. słomiany zapał? Znasz? Dzięki tym informacjom trener będzie mógł lepiej dobrać rodzaj treningu oraz odpowiednio zmotywować Cię do efektywnej realizacji planu.
Czy na pierwszym spotkaniu będę ćwiczył/a?
Po części teoretycznej jest okazja, by się zważyć i dokonać szczegółowych pomiarów ciała, a następnie przeprowadzić krótki trening wprowadzający. Trwa on od kilkunastu do kilkudziesięciu minut. Ma on na celu sprawdzenie Twojej ogólnej kondycji i możliwości – m.in. mobilności stawów, zakresu ruchu. Bądź przygotowany i zabierz ze sobą strój sportowy, obuwie na zmianę oraz ręcznik, którego będziesz potrzebował/a do wykonania niektórych ćwiczeń. Nie musisz się obawiać, jeśli zapomnisz zabrać ze sobą butelki wody. W Studio R8 Elite ugasimy Twoje po treningowe pragnienie – oferując nielimitowany dostęp do „wodopoju” 😉
ALERT! Uwaga czerwona lampka. Jeśli trener „z marszu”, bez rozmowy i konsultacji zabiera Cię na trening powinna zapalić się ostrzegawcza kontrolka. To znak, że trafiłeś/aś na amatora. W takiej sytuacji nie ma mowy o bezpiecznym i efektywnym treningu, dlatego lepiej szybko pomyśl nad zmianą swojego mentora.
Najważniejsze kwestie współpracy z trenerem personalnym
Jak się przygotować do pierwszego spotkania? Co jeszcze powinieneś/ powinnaś wiedzieć? Generalnie nie musisz mieć gotowego scenariusza i planu co będziesz mówić – to trener będzie prowadził rozmowę. Pamiętaj jedynie, o 3 istotnych kwestiach.
Po pierwsze kompetencje. Gdy decydujesz się na współprace z trenerem warto to zweryfikować. Nie bój się pytać o jego wykształcenie, odbyte szkolenia i doświadczenie. Korzystaj ze sprawdzonych miejsc, które systematycznie weryfikują pracę swoich trenerów. Pamiętaj, że trener – to osoba, której musisz w pełni zaufać, by móc cieszyć się możliwie najlepszymi efektami współpracy.
Kolejny bardzo ważny aspektem jest to, że nie istnieje termin taki jak „wstydliwe pytania do trenera”. Trener to osoba, której zadaniem jest pomoc – w każdym aspekcie związanym z Twoim zdrowiem, aktywnością fizyczną. Możesz śmiało zadawać pytania. Pierwszy raz będziesz ćwiczył/a w studiu treningu personalnego? Zapytaj, jak się przygotować, w co się ubrać, czego potrzebujesz? Coś zmieniło się w Twoim stanie zdrowia – koniecznie informuj na bieżąco. Z pozoru wstydliwe problemy zdrowotne to zazwyczaj ich „chleb powszedni”. Otwórz się, a zobaczysz jak niewiele potrafi zaskoczyć dobrego trenera personalnego, z holistycznym podejściem do organizmu 😉 Gdyby jednak tak się stało, na pewno doradzi Ci odpowiedniego specjalistę, do którego powinieneś/ powinnaś się udać lub podpowie jakie badania wykonać.
Ostatnią kwestią jest współpraca z odpowiednimi ludźmi. Nie z każdym trenerem złapiesz od razu dobre „flow”. Niektórzy dogadują się z łagodnymi charakterami typu „dobry przyjaciel”, innym potrzebny jest „trener z batem”, który głośno będzie motywował Cię do pokonywania barier. Wszystko jest kwestią osobowości i aktualnych potrzeb. Dlatego warto poszukać sobie osoby do współpracy, z którą miło będziesz spędzać czas. Jeżeli za pierwszym razem się nie uda – nie rezygnuj i spróbuj z kimś innym. Komfort psychiczny – czyli relacja z mentorem, Twoim trenerem jest równie ważna, co komfort fizyczny (miejsce wykonywania aktywności fizycznej).
Czy przed spotkaniem z trenerem personalnym powinienem zacząć trenować?
Zdarza się, że zanim zdecydujesz się na współprace z trenerem personalnym chcesz poprawić odrobinę swoją formę. Spowodowane jest to przeświadczeniem, że trener od razu da Ci niesamowity wycisk, a Ty wiadomo – nie chcesz wypaść źle. Nic bardziej mylnego. Budowanie formy to długotrwały proces. Dobry trener to taki, który planuje cały rok treningowy dzieląc go na etapy. Metodyka treningu polega na stopniowym zwiększaniu natężenia w miarę polepszania się możliwości ćwiczącego. Nie masz się czego obawiać. By wykorzystać swój czas najbardziej efektywnie, lepiej jest robić stopniowe kroki do przodu, od początku – pod okiem trenera.
Studio treningu personalnego R8 Elite w Lublinie
Bądź świadomy czego możesz oczekiwać od trenera i miejsca, w którym trenujesz. W R8 poza profesjonalizmem i kompleksowością świadczonych usług, postawiliśmy na przyjazną i luźną atmosferę. Dbamy o to, by pierwsze spotkanie było okazją do poznania siebie, swoich oczekiwań i możliwości.
Decydując się na współpracę z R8 Elite masz pewność, że jesteś pod opieką specjalistów, a także pasjonatów swojej branży. Nasi trenerzy mają odpowiednie doświadczenie oraz umiejętności, poparte certyfikatami. Dodatkowo otrzymasz od nas pełen pakiet wartości. Prywatny parking, nieograniczony dostęp do wody i kawy, oraz nowoczesną, klimatyzowaną salę treningową, z różnorodnym i profesjonalnym wyposażeniem, które pozwali poprowadzić trening w ciekawy, angażujący sposób – tak by nigdy Ci się nie znudził 😊
Nie wiesz na kogo się zdecydować?
Dla ułatwienia na naszej stronie, w sekcji KADRA przygotowaliśmy dogłębne wywiady z naszymi trenerami, odkryliśmy ich „ludzkie twarze” – czyli m.in. kulinarne grzeszki, hobby, aktualne zajawki czy kategorie sportów, których nigdy nie próbowali. A czy w ogóle chcą się ich podjąć? Musisz sprawdzić sam/a. Już po przeczytaniu tych treści będziesz mieć pogląd (ułatwione zadanie), który trener mógłby być dla Ciebie najlepszym kompanem do wspólnego osiągnięcia wyznaczonych celów.
Pamiętaj, że trening personalny to relacja, w której trener ma zadanie krok po kroku wspólnie z Tobą zmierzać do wymarzonego celu. Im szybciej zdecydujesz się na kontakt z trenerem tym szybciej dasz sobie szanse na sukces.
Czekamy na Ciebie w Studio R8 Elite!
Artykuł przygotował dla Ciebie Właściciel R8 Elite Fitness Studio – Mirosław Marcinek
https://r8elitefitness.com/r8elitefitness.com/dlaczego-my/